Assista a “NÃO OLHE PARA CIMA – Comentário filosófico sobre o filme – Prof Lúcia Helena Galvão de Nova Acrópole” no YouTube

Uma análise breve e uma sugestão muito relevante…nossa Professora Lúcia Helena Galvão sempre atual.

Nova Acrópole aqui!

imagens da internet

Exercícios na praia são bem-vindos, mas é preciso se preparar

verão chegou, e quem faz esportes pode achar uma boa migrar sua prática preferida para a areia. Ioga, sequências de ginástica funcional, futebol, vôlei e o beach tennis estão entre as atividades da moda.

Mas é preciso estar preparado para o calor e a instabilidade do solo, que pedem mais preparo físico. E não importa a modalidade:  hidratação ao máximo, boa alimentação, protetor solar renovado a cada hora e roupas leves são dicas que devem ser levadas à risca.

A areia é a primeira mudança brusca, porque o chão firme nos ajuda a economizar energia.

“Pela lei de ação e reação, ao aplicar uma força no solo, a superfície firme nos propulsiona também. Na areia, essa função é substancialmente reduzida. Isso gera mudanças biomecânicas importantes”, explica Rodrigo Rodrigues, professor do curso de Educação Física do Centro Universitário da Serra Gaúcha (FSG).

Com isso, gastamos mais calorias. “Para uma mesma velocidade de corrida, por exemplo, o gasto chega a ser cerca de 1,6 vezes maior na areia do que no solo firme”, compara o professor.

Trata-se, portanto, de um lugar propício a quem busca maiores desafios, já que a areia serve como “peso extra” para intensificar a atividade.

+ LEIA TAMBÉM: A onda do beach tennis

Segundo Rodrigues, diversas vantagens têm sido apontadas em relação ao exercício na praia, como aumento de força, velocidade, potência e aptidão cardiorrespiratória.

“Por outro lado, o menor impacto gerado pela areia pode ser uma estratégia interessante para pessoas com lesões articulares e em programas de prevenção e reabilitação”, completa o especialista. Mas a intensidade nessas situações precisa ser dosada.

Beber bastante água, abusar do protetor solar e avaliar bem o horário e tipo de areia são algumas das atitudes essenciais

Exercícios na praia são bem-vindos, mas é preciso se preparar

publicado originalmente em Veja saúde

Assista a “Dois Sóis – Nada vai me acontecer (Ao Vivo) #LeiAldirBlanc” no YouTube

🌻Nada vai me acontecer

Minha alma canta envolto do seu aprendizado
E as palhas vão caindo purificando o coração
Meus pretos velhos vivem sempre ao meu lado
Dando seus nobres conselhos e doando suas mãos

Vovó Maria não me deixa duvidar
E pai João vem do alto me benzer
Eles me cruzam sempre dos pés à cabeça
Sete vezes na coroa de Nanã Buruquê

Nada vai me acontecer
Sou protegido(a) e bem guiado(a)
Por Obaluaê

E as almas cantam no profundo interior
Este cruzeiro veio mostrar o seu poder
Linha dos velhos é luz da sabedoria
Esta libertação é o cantar do meu viver

Esta festa é o reinado de Aruanda
Preto velhos giram no seu interior
Dançam e cantam, pois a luz que irradia
Lázaro abençoou com Mãe de Santa Maria

Nada vai me acontecer
Sou protegido(a) e bem guiado(a)
Por Obaluaê

Preto Velho das Almas
Preta Velha Vovó
Salve Mamãe Rainha
Salve Papai Cipó

Composição: Dois sóis

imagens do Pinterest

%d blogueiros gostam disto: